계단 내려갈 때 무릎 바깥쪽 통증 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽 통증이 생기는 이유는 걷는 습관이 잘못되어 무게 중심 자체가 앞으로 쏠리게 되어 무릎에 과부하를 일으키는 것이 주된 원인입니다.
이러한 증상은 바로 나타나지 아니하며, 계속 중첩적으로 해당 부분에 피로가 쌓이고 쌓이다가 나중에 한 번에 통증이 생기는 것이 주된 요인입니다. 그래서 아무리 무릎 관절을 보호해 주고 뼈 튼튼 영양제를 드신다 한들, 자세가 불균형하여 해당 부분에 자극을 지속적으로 주게 되면 위장만 열심히 일하는 꼴이지, 효과는 현상유지일 뿐입니다.
그래서 영양제나 건기식 같은 것을 섭취하면서 최대한 좋은 효과를 보이려면 자세를 개선하셔야 하는데요. 자세 개선하는 방법은 정말로 간단합니다. 금전적으로 여유가 되시면 금전을 사용하시어 교정센터를 다니시는 것을 추천드리지만,
직장인 분들이나 일상이 바쁘신 분들은 올바른 걷기 운동 하나만으로 개선을 할 수 있습니다. 개선하는 방법은 정말 록 간단합니다. 시선은 정면을 바라보신 다음에 천천히 보폭을 좁히시면서 걷기 연습을 해주시는 것이 좋습니다.
이렇게 걷기 연습을 해주시다 보면 시선 자체가 정면을 향해있기에 굽어진 상체가 점점 펴지는 느낌을 받으실 수 있습니다. 이는 라운드 숄더 및 굽은 등까지 교정해 주는 운동방식이므로,
굳이 유튜브에 들어가서 올바르게 걷기 영상을 안 보셔도, 시선 방향만 설정하여 주시면 자동적으로 몸은 펴지오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
오히려 의식해서 걷게 되면 오히려 몸이 더욱더 피로해질 수 있사오니 지양하시는 것이 좋습니다. 이렇게 꾸준하게 잘 관리하여 주시면, 상체 무게중심이 교정되면서 하체로 전달되는 무게 중심 분배 또한 엉덩이근육까지 개입하시 시작하므로, 안정적인 보행이 이루어질 수 있사오니 이 점 잘 참고 하시어 개선하시기 바라겠습니다.