다이어를 진행하시려고, 필라테스 및 헬스 그리고 요가 등등 다양한 운동들을 접하시는 분들이 많아지고 있습니다. 운동이라는 것과 다이어트는 직접적인 연관이 있는지라, 다이어트를 위해 운동을 해야 한다면, 당연 요즘 떠오르는 필라테스가 생각나실 텐데요.
오늘은 이러한 선택 부분에서 장점과 단점에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
다이어트 필라테스 칼로리
필라테스 칼로리는 한시간당 188~200칼로리를 소모합니다. 걷기가 300 칼로리인 반면 굉장히 적은 칼로리를 소모하지요.
어느 정도 무산소 운동 종작도 있기 때문에, 한 시간 이상을 유지하기도 힘든 부분이 있습니다. 즉 글쓴이가 말씀드리고 싶은 말은, 다이어트 부분에서는 단점 중에 단점이라고 생각합니다.
필라테스는 다이어트 효과는 다이어트 용도로 적합하지 않습니다. 자세 교정 및 몸매 라인 개선 용도로만 장점을 보여주지요. 즉 다이어트 목적이시라면, 필라테스는 체중 감량을 마친 후, 나머지 지방 부분에 있어서 다듬는 보조 역할로 다니셔야 합니다.
갑작스럽게 살을 빼시는 분들은 처진 살과 튼살 예방에 좋은 게 필라테스이오니, 이러한 부분은 도움이 됩니다. 그러나 필라테스만으로 다이어트를 한다는 것은 불가능에 가깝다고 보입니다.
다이어트하기 좋은 운동
걷기 운동이 가장 효과적입니다. 오랫동안 지속할 수 있으며, 의지에 따라 운동량을 쉽게 쉽게 조절할 수 있습니다. 추가로 라인 개선을 위해서, 필라테스 기본동작만 익혀주시면,
다음날 뭉친 근육을 풀어주거나, 종아리에 알이 배기거나, 별도로 틀어진 자세 부분에 있어서 개선효과를 이루어, 체중 감량과 자세 교정 효과를 동시에 바라볼 수 있습니다.
이 부분에 대해서는 굉장한 장점을 가지고 있지요. 그러하오니 어떠한 한 가지 운동에 집착하지 마시고, 우선적으로 칼로리를 잘 소모할 수 있는 방법이 무엇인지부터 파악하여 진행하시는 것을 권장드립니다.